Gebze’de iki farklı çalışma düzeni
Gebze, büyük üretim tesislerinin yanı sıra teknoloji ve araştırma yerleşkelerine de ev sahipliği yapar. Bu nedenle ilçede çalışanların bir kısmı vardiyalı ve fiziksel olarak hareketli bir düzende, diğer kısmı ise uzun saatler masa başında çalışır. Her iki grup için beslenme ihtiyaçları farklı ele alınmalıdır.
Masa başı çalışanlar için
- Gün boyu ekran başında atıştırma alışkanlığını fark edin ve planlı ara öğünlere geçin.
- Öğle yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş yapın.
- Su şişenizi masanızda bulundurun.
- Kahve tüketimini öğleden sonra sınırlayın.
Fiziksel çalışanlar için
Fiziksel olarak aktif çalışanların enerji ve sıvı ihtiyacı daha yüksektir. Öğün atlamamak, kahvaltıyı ihmal etmemek ve yeterli protein almak önemlidir. Sıcak ortamlarda çalışanlar su tüketimine ayrıca özen göstermelidir.
Sık sorulan sorular
Online diyetisyen ile çalışmak mümkün mü? Evet; özellikle yoğun mesai saatleri olanlar için takip görüşmeleri online yapılabilir. İlk görüşmede neler konuşulur? Sağlık geçmişi, çalışma düzeni, uyku ve beslenme alışkanlıkları ele alınır. Ücret neye göre belirlenir? Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir. Diyetisyen unvanını teyit etmek ve sağlık sorunu varsa önce hekime danışmak bu sürecin temel adımlarıdır.